[最新] 股関節 外転 筋肉 414701 Mạnh Tuấn

 · 股関節周辺の筋肉を鍛えてサポート力を高めると、股関節への負担を軽くすることができます。代表的な運動がスクワットです。 ひざを曲げるスクワット ひざなどに強い痛みがない場合の運動です。 (1) 立った姿勢で足を肩幅くらいに広げ、足先を少し外側に開きます。 (2) 両手を頭の後...